Pertama kali aku ikut senam hamil saat kandungan ku menginjak 32 week itu juga rekomendasi dari dokter kandungan ku Dwi Santi, aku ikut senam hamil di RS Mitra Keluarga Bekasi Barat tempat dimana aku memeriksakan kandungan ku, dan aku enjoy banget ikut senam hamil, kenapa? kalau habis ikutan senam hamil punggung terasa enteeeng banget deh, di kehamilan ku ini aku suka ngeluh sakit di bagian punggung, dan selalu pegal-pegal paling ujung-ujungnya kalau punggung pegal minta di elus-elus sama suami setiap malam yah lumayan enak sih di elus-elus hehe, pasti teman-teman kalau punggungnya pegal minta di elus sama suami juga kan? :p
Sebelum memulai senam kita di kasih seragam hamil berwarna ungu, maaf banget nih tidak ada fotonya karena aku malu sama teman-teman senam mau selfie pakai seragam hamil hihi, sebelum hamil biasanya suster (panggilan buat instruktur senam) kasih ceramah edukasi tentang kehamilan, oya ikut senam hamil di RS Mitra Bekasi barat cuman Rp 20.000 sekali pertemuan lho, termasuk murah kan yah?
 |
| Gambar oleh Google |
Senam hamil itu lebih menekankan ke pengaturan nafas dan gerakannya sederhana banget dan tidak bakalan bikin ibu hamil ngos-ngosan, walaupun gerakannya sederhana ada aja salah satu anggota senam yang mengalami kesulitan untuk mengikuti gerakannya, senam hamil ini lebih banyak menekankan bagiamana mengatur nafas, mengatur nafas ini bermanfaat banget saat nanti kita pembukaan, terkadang ada ibu hamil yang sudah kecapean dan tidak kuat mengambil nafasnya, di senam hamil ini kita di ajarkan memanagement nafas yang baik biar terbiasa saat maulahiran kita tidak terlalu kaget dengan mengatur nafas dan memudahkan janin masuk ke pinggul
Tips dari suster jadi saat kita masih pembukaan 1-10 usahakan kita jangan mengejan karena nanti tenaga kita habis untuk mengejan tetapi cukup kita menarik nafas dari perut dan iga, biarkan si bayi yang menbuka jalan lahirnya sendiri, mengejan di butuhkan saat pembukaan telah usai kalau tida salah susternya bilang begitu aku juga belum pernah merasakan melahirkan jadi nasihat dari suster ini bermafaat banget bagi aku sebagai seorang ibu yang akan melahirkan anak pertamanya
Senam hamil di RS Mitra Kelurga Bekasi barat kurang lebih 2 jam lah, aku ikut yang sesi ke dua Sabtu sore jam 16.00-18.00, stelah senam kita di kasih susu hamil, bagaimana enakan kan? udah badan sehat di tambah sehat pula karena setelah senam dapat susu pula hihi ^^